Dlatego do takiego wyjazdu trzeba się przygotować. Jeżeli nie możemy się zmotywować, żeby pójść na siłownię lub na grupowe zajęcia fitness, warto skorzystać z porad internetowych trenerów i ćwiczyć razem z nimi. Są profesjonalne portale, które pomagają przygotować się do jazdy na nartach.
Ważne jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pośladków, ud oraz łydek. Do tego należy rozruszać stawy, szczególnie w kolanie i kostkach. Idealnym ćwiczeniem są przysiady, które wzmacniają mięśnie ud, zapewniającym odpowiednią ochronę stawom i ścięgnom. Kto suchą zaprawę zaczyna dopiero, teraz musi ćwiczyć przynajmniej co drugi dzień. Obok liczby przysiadów (zaczynamy od serii trzech powtórzeń po dziesięciu przysiadów) ważna jest też precyzja ich wykonania. Pośladki kierujemy do tyłu, jakbyśmy chcieli usiąść na krześle, ale kolana nie mogą wychodzić przed stopy. Plecy proste, ręce wyciągnięte w przód.
Warto też podnieść wydolność organizmu ćwicząc na bieżni lub na rowerku stacjonarnym.
[ZOBACZ TEŻ FILM Lokator w piwnicy trzymał pocisk artyleryjski. 60 osób ewakuowano (autorTVN24/x-news)
](http://www.expressilustrowany.pl/ "ZOBACZ TEŻ FILM Lokator w piwnicy trzymał pocisk artyleryjski. 60 osób ewakuowano (autorTVN24/x-news)