18+

Treść tylko dla pełnoletnich

Kolejna strona może zawierać treści nieodpowiednie dla osób niepełnoletnich. Jeśli chcesz do niej dotrzeć, wybierz niżej odpowiedni przycisk!

Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Odchudzanie... Łatwo nie jest, ale opłaca się trochę pocierpieć

Aldona Minorczyk-Cichy
Tylko "puszyści" wiedzą, jak smakuje każdy centymetr mniej
Tylko "puszyści" wiedzą, jak smakuje każdy centymetr mniej 123RF
Niemal co drugi z nas ma problemy z nadwagą, ale większość - 82 proc. - jest zadowolona ze swojego wyglądu. Kliknij w zdjęcie i czytaj, co o nadwadze mówią Zygmunt Łukaszczyk, Dominik Kolorz, Jerzy Nachel i Grzegorz Stasiak.

Wśród "puszystych" odsetek ten wynosi 73 proc. Najpopularniejsza dieta? Mniej jeść - tak wynika z najnowszego sondażu TNS OBOP, przeprowadzonego dla Herbalife pod koniec września.

DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ - JESTEŚ ZAINTERESOWANY/ZAINTERESOWANA

- Ograniczenie ilości jedzenia to dobry krok, ale do tego musi dojść jeszcze wysiłek fizyczny. Bez ruchu nie schudniemy - mówi Joanna Lis, specjalistka od kształtowania sylwetki w Dreamfit w Czeladzi.
Ponad połowa z nas chwali się, że ćwiczy. Po środki na odchudzanie sięga co piąty badany (20 proc.), a po specjalistyczne diety - zaledwie 16 proc.

Jesteśmy przekonani, że "puszystych" z powodu wyglądu spotykają różne nieprzyjemności. Trudniej jest im znaleźć pracę niż tym zgrabniejszym. Mają też większe niż chudzielcy kłopoty ze znalezieniem swojej drugiej połówki. Może dlatego warto powalczyć i zrzucić kilka kilogramów? Wczoraj obchodziliśmy dzień walki z otyłością, ale zacząć warto każdego dnia.

Złote rady dla odchudzających się

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Mamy dla Ciebie dobre rady:
- Jedz regularnie - mało a często, 4-5 posiłków dziennie.
- Nie wychodź z domu bez śniadania - jest najważniejszym posiłkiem.
- Pij wodę niegazowaną - minimum 1,5 litra dziennie - najlepiej między posiłkami, małymi łyczkami.
- Jedz na siedząco, nie śpiesz się.
- Unikaj potraw smażonych w głębokim tłuszczu i panierowanych.
- Jedz dużo owoców - najlepiej cytrusów i owoców sezonowych.
- Jedz dużo warzyw - najlepiej surowych lub gotowanych na parze.
- Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jadaj chude ryby.
- Wyeliminuj z diety ziemniaki, makarony, ryż, rośliny strączkowe i białe pieczywo.
- Ogranicz spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych.
- Unikaj jedzenia słodyczy i cukru.
- Ogranicz spożycie soli - bo wiąże wodę w organizmie i podnosi ciśnienie tętnicze krwi.
- Unikaj napojów kolorowych, gazowanych.
- Ćwicz, biegaj, jeźdź na rowerze codziennie co najmniej pół godziny.

Jaki jest Twój sposób na trzymanie linii?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!