Wśród "puszystych" odsetek ten wynosi 73 proc. Najpopularniejsza dieta? Mniej jeść - tak wynika z najnowszego sondażu TNS OBOP, przeprowadzonego dla Herbalife pod koniec września.
DZIEŃ WALKI Z OTYŁOŚCIĄ - JESTEŚ ZAINTERESOWANY/ZAINTERESOWANA
- Ograniczenie ilości jedzenia to dobry krok, ale do tego musi dojść jeszcze wysiłek fizyczny. Bez ruchu nie schudniemy - mówi Joanna Lis, specjalistka od kształtowania sylwetki w Dreamfit w Czeladzi.
Ponad połowa z nas chwali się, że ćwiczy. Po środki na odchudzanie sięga co piąty badany (20 proc.), a po specjalistyczne diety - zaledwie 16 proc.
Jesteśmy przekonani, że "puszystych" z powodu wyglądu spotykają różne nieprzyjemności. Trudniej jest im znaleźć pracę niż tym zgrabniejszym. Mają też większe niż chudzielcy kłopoty ze znalezieniem swojej drugiej połówki. Może dlatego warto powalczyć i zrzucić kilka kilogramów? Wczoraj obchodziliśmy dzień walki z otyłością, ale zacząć warto każdego dnia.
Złote rady dla odchudzających się
Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Mamy dla Ciebie dobre rady:
- Jedz regularnie - mało a często, 4-5 posiłków dziennie.
- Nie wychodź z domu bez śniadania - jest najważniejszym posiłkiem.
- Pij wodę niegazowaną - minimum 1,5 litra dziennie - najlepiej między posiłkami, małymi łyczkami.
- Jedz na siedząco, nie śpiesz się.
- Unikaj potraw smażonych w głębokim tłuszczu i panierowanych.
- Jedz dużo owoców - najlepiej cytrusów i owoców sezonowych.
- Jedz dużo warzyw - najlepiej surowych lub gotowanych na parze.
- Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jadaj chude ryby.
- Wyeliminuj z diety ziemniaki, makarony, ryż, rośliny strączkowe i białe pieczywo.
- Ogranicz spożycie tłuszczów, zwłaszcza zwierzęcych.
- Unikaj jedzenia słodyczy i cukru.
- Ogranicz spożycie soli - bo wiąże wodę w organizmie i podnosi ciśnienie tętnicze krwi.
- Unikaj napojów kolorowych, gazowanych.
- Ćwicz, biegaj, jeźdź na rowerze codziennie co najmniej pół godziny.
Jaki jest Twój sposób na trzymanie linii?
CZYTAJ KONIECZNIE
SPIS POWSZECHNY: 400 TYS. OSÓB WPISAŁO NARODOWOŚĆ ŚLĄSKĄ [WYNIKI NIEOFICJALNE]
KONIEC DARMOWEJ AUTOSTRADY A4 Z WROCŁAWIA DO KATOWIC
*Codziennie rano najświeższe informacje z woj. śląskiego prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera
Magda Figura ze Świerklan. Piękniejsza twarz piłki nożnej. Mamy jej zdjęcia
Prawie do nieba! Zobacz ranking i zdjęcia najwyższych kominów w woj. śląskim
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?