Menu Region

Śniadanie na piątkę z plusem

Śniadanie na piątkę z plusem

Data dodania: Ostatnia aktualizacja:

Polska

Izabela Pałucha

Prześlij Drukuj
O tym, co powinni jeść mali uczniowie, rozmawiamy z Barbarą Dąbrowską-Górską, specjalistą ds. żywienia.
Co dziecko powinno zjeść rano?

Pożywne śniadanie, które dostarczy mu energii na cały dzień. Niezbędne będą węglowodany (pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe) oraz pełnowartościowe białko (chuda wędlina, mleko, sery, jogurty), a do tego witaminy i składniki mineralne (zawarte w owocach i warzywach). Ja proponuję jogurt z płatkami zbożowymi pełnoziarnistymi, a do tego sezonowe owoce, lub jajecznicę z pomidorem i szczypiorkiem oraz pieczywem razowym.

Już po śniadaniu, dziecko pakuje się do szkoły, a mama wsuwa mu do plecaka drożdżówkę z serem. Czy dobrze robi?

Drugie śniadanie musi być odpowiednio skomponowane pod kątem wartości odżywczych, łatwe do zabrania i do tego smaczne.
Drożdżówka z serem nie jest dobrym wyjściem, gdyż taka bułka zawiera sporą ilość cukru, a przy tym - biorąc pod uwagę zawartość składników mineralnych i witamin - ma znikome wartości odżywcze. Znacznie lepszą propozycją jest kanapka, ale z pieczywa razowego lub z ziarnami, z dodatkiem chudej wędliny, sera żółtego lub białego i warzyw. Ważne jest, aby rodzice zadbali o prawidłowe zapakowanie drugiego śniadania, najlepiej w szczelnie zamykane plastikowe pudełeczka, które zapobiegną jego zniszczeniu. Typowy uczeń potrafi bowiem robić różne rzeczy z plecakiem...

A owoce?

Po pierwsze, powinny być świeże. Po drugie, koniecznie różnorodne: jabłko przez pięć dni w tygodniu znudzi się każdemu uczniowi. Po trzecie, wybierajmy owoce, których noszenie lub jedzenie nie jest kłopotliwe - trudno dać dziecku do szkoły ociekającego sokiem ananasa w plasterkach! Najlepiej wybierać takie, które łatwo da się zjeść w całości: banana, kilka śliwek czy mandarynek.

1 3 »

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych” i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

 

Komentarze

Dodajesz jako: Gość

Ilość znaków do wpisania:

Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

zaloguj się